[...] IIs: jablko, kanapka z ciemnego pieczywka z bialym serkiem O: tutaj robie takie kombinacje makaron razowy, lub ryz brazowy, makaron ryzowy lub zwykly ryz+ warzywka+ np. sos pomidorowy z kurczakiem lub mieskiem mielonym. P: z reguly nie jadam bo plan zajec troche mi koliduje ale czasem to jest kisiel bez cukru K:twarozek, lub wasa lub razowe [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualnie uwagi do niej. Dołączam zdjęcie. Wiek: 24 lata Waga: 76 kg Wzrost 172 cm Staż treningowy: 1 tydzien Sprzęt: profesjonalna siłownia. Cel: zwiększenie masy Dieta: Zapotrzebowanie 3300 kcal 1. Śniadanie: Płatki kukurydziane 120g maślanki 250 ml 1 żółtko jaja kurzego 32,3B 35T 129W 2. Śniadanie II: Ryż [...]
[...] konsystencji Opcjonalnie dodaj łyżkę śmietany lub jogurtu naturalnego i posyp świeżym koperkiem Podpowiadamy: Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna 30 g saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wyskobiałkowego kremu [...]
[...] sie napelni jak zjem te 3300 kcalu dziennie . Ogolnie mam taki problem ze co bym nie zjadl to moj brzuch jest pusty :D Ostatnio zrobilem cos takiego Zrobilem wlasnej roboty sos bolonski i przez caly dzien jadlem makaron z sosem + surowka i tunczyk z cebula na razowym chlebku , Popijajac czesto wszystko woda i pijac w ciagu tego dnia 5x gainera [...]
[...] konsystencji Opcjonalnie dodaj łyżkę śmietany lub jogurtu naturalnego i posyp świeżym koperkiem Podpowiadamy: Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna 30 g saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wyskobiałkowego kremu [...]
[...] przyprawy wedle uznania: pieprz sól curry imbir papryka słodka kukurydza marchewka i składniki na krem: pół łyżki majonezu pół łyżki śmietany trochę pieprzu sos tatarski ( jeśli ktos nie ma moze dodac troche czosnku, i jakies zioła ;) ) Przygotowanie Najpierw gotujemy ryż, przyprawiamy naszego indyka najpierw wcieramy zmiażdżony [...]
[...] do niej 1 łyżkę octu jabłkowego, łyżką tworzymy wir w wodzie i wlewamy w niego jajo (wcześniej wbite do miseczki) ,gotujemy ok.1,5 min 4. Jajo układamy na sałatce ,polewamy sosem i posypujemy pieprzem i solą. /SFD/Images/2016/2/1/a672917d19a64cb6b86f3f4d546a3754.jpg Wartości: B: 34,6 T: 15,9 W: 25,9 Kcal: 381 Zmieniony przez - Malinowa w [...]
Polędwiczka wieprzowa w sosie z pomidorami suszonymi /SFD/2016/11/19/f59f52ba6eb54c14a6ef61b05517b93e.jpg Składniki: ( 4 porcje ) - 1 polędwiczka wieprzowa - 1/2 słoika suszonych pomidorów - 1 kubeczek śmietany 30% - 2 łyżki sosu sojowego - 200 ml. wody ( lub białego wina %-) ) - 1 łyżka mąki ziemniaczanej - sól , pieprz , chili Przygotowanie: 1. [...]
[...] kakao do smaku w zasadzie czekolade na goraco)- 4 łyżeczki- ok30g -orzechy włoskie -20g I Posiłek- 14.00 -2 jajka całe- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron -150g -sos do makaronu- ok 50g TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- [...]
[...] nadszedł ten dzień w którym mam mega ochotę zrobić jakieś odstępstwo od diety i myślałem o pizzy. Chciałbym sobie zamówić najzwyklejszą: 42cm, cienkie ciasto, ser mozarella, sos i szynka. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli zjem ją dziś całą (zjadłem dziś tylko 1300 z 2000kcal, nie jadłem jeszcze ostatniego posiłku) i jutro odpuszczę powiedzmy kolejne [...]
[...] (roznie w rozne dni, wiadomo ze codziennie tego samego nei bede jadl ;) ) Kolacja: Woreczek ryzu z ..... no wlasnie, co proponujecie ?? chodzi o cos typu sos, albo kupowany w sklepie sloiczek wazywka+sosik, wiecie o co kaman ;) Co o tym sadzicie? Na obiad jem codziennie to co napisalem bo jem obiady w stolowce na miescie, [...]
Kurczak w sosie sojowym by cod123 /SFD/2016/9/15/a8482f0ab61b4370abba341e867fac60.jpg Składniki: - 1 kg kurczaka - 3 marchewki - cukinia ok 600 g - 50 g skrobi ziemniaczanej - 3 ząbki czosnku - 4 dymki - 8 łyżek octu ryżowego - 40 g ksylitolu - 6 łyżek sosu sojowego - olej, pieprz, sól Przygotowanie: 1. Kurczaka pokroić w kostkę , [...]
[...] pod zimną wodą filety ułożyć w naczyniu do pieczenia. Posypać czosnkiem i papryką, skropić sokiem z cytryny oraz wodą. Piecz 10-15 minut, sprawdzając czy ryba nie jest surowa np. wykałaczką. 2.Połączyć ze sobą wszystkie składniki sosu. 3.Upieczony filet podawaj polany sosem... Bon apetit Przybliżone dane dla jednej porcji: B24/T3/W0 Kcal 151
Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( u mnie almette) 30 g oliwy z oliwek przyprawy: sól, pieprz, cząber Przygotowanie: Makaron [...]
Witam, ułożyłem dietę i chcę aby bardziej zaawansowani forumowicze ocenili ją. Jestem Normalnej budowy ciała, od Lipca mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce przez co najmniej 3 miechy 3 razy w tygodniu w miedzyczasie pracuję na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", [...]
[...] kroplami tabasko i dodać płatki migdałów. Pikantne przyprawy wpływają korzystnie na metabolizm organizmu. - Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wysokobiałkowego kremu dyniowego [...]
Witam, Co nam potrzebne: - ryż basmati - 4 jajca - limonka - szczypiorek - natka pietruszki (akurat dzisiaj nie miałem :-( ) - sos chiński słodko-pikantny http://oi39.tinypic.com/16l7rb.jpg Ryż wysypujemy z woreczka, solimy, zalewamy wodą i gotujemy na małym ogniu, aż do momentu jak się zrobi miękki. Jeżeli wcześniej wyparuje cała woda, to na [...]
[...] naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) banan lub inny owoc np gruszka 5 posiłek (po treningu) makaron z jajkiem lub jakas jajecznica + jakis szejk przygotowany wczesniej [...]
[...] to spadania bo 3 tygodnie temu ważyłem 84... A ROBIĘ MASĘ. Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 82,5 Tak wygląda moja dieta, wychodzi z tego 5 posiłków, w robocie jem 200g makaronu + sos który robię z miesa + pomidorów + koncentratu, to samo przed silka i to samo po silce. Już nie wiem gdzie mam dodać jakieś kalorie szczerze mówiąc, najbardziej chyba by [...]
[...] jest oczywiście jak trochę postoi i jogurt dobrze przejdzie ziołami :) ) Podanie; Mi najlepiej podchodzi dość ciepły (ale nie gorący) kurczak, polany mocno chłodnym sosem. :) No i BWT: (dajmy na 250g kury i ok 90g sosu) 340,4 kcal 56,1 g/B 5,4 g/W 10,5 g/T +/- niestety zdjęcie z fona wuala :-D [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
